夏バテ対策グッズは、簡単に生活習慣に取り入れられるものを

しっかり寝たはずなのに、睡眠から目が覚めた時になんだか疲れが残っている感じはありませんか？だったら、筋肉がちゃんと休めていないのかもしれません。

『Pinto』の「リカバーレイ」は、年間300件ものオーダーチェアシートを手掛ける作業療法士・野村寿子さんが手がける、「寝姿勢」を支える画期的な敷マット。

キモは、柔らかいのにコシがある、特許取得のクッション。ポリエチレン樹脂の糸を、「硬・柔」4cm間隔の格子状に編み込んだ、高反発の敷マットです。

どんな体型の人がどんな姿勢で寝ても、カラダの全パーツが落ち着く場所を見つけて支えてくれるから、筋肉をきちんと休ませてくれます。

実際に寝てみると、柔らかい布団のように沈み込むことなく、かといって硬く跳ね返されることなく、体を放り出せる感覚。

水を通さず、湿気は通す、特殊素材のカバーは肌ざわりサラサラ、普段のお手入れは拭くだけでOK。

もちろん、カバーを外して洗濯機で洗うことも可能（要洗濯ネット使用）で、中のマットもシャワー（70度以下）で洗い流せて衛生的。寝具のダニやホコリが気になる人にもおすすめです。

マットは3分割されており、上下表裏がないので、入れ替えOK。長年使ってヘタリが気になったら、40〜50度のシャワーをかけることで元に戻ります。

ベッドで使う場合は、敷きっぱなしでOK。３つ折りにもできるので、布団の上げ下ろしや収納にも困りません。



寝具としてだけでなく、赤ちゃんのプレイマット、ヨガやトレーニングのマット、キャンプでテントの中に敷いて使うことも。

本商品はシングルサイズですが、「セミダブルサイズ」「ダブルサイズ」もご用意しています。

夏バテ対策には、質の良い睡眠が欠かせません。「寝姿勢」を支える画期的な敷マットできちんと休める睡眠環境を整えて、夏バテ解消をしてみませんか。

夏バテ対策として、特に重要なのが朝の過ごし方。

朝食を抜くと自律神経が乱れ、一度乱れるとリカバリーするのは容易なことではありません。結果、その日は乱れたまま終わってしまい、健康や日常生活の活動に悪い影響を及ぼすと言われています。

夏バテ対策の第一歩は「朝食」から。朝起きたらしっかり食事をして自律神経を整え、夏バテ予防ができる身体づくりを目指しましょう。



MONOCOがおすすめする『CARL MERTENS（カール・メルテンス）』は、ドイツの食卓で長く使い込まれてきた、食卓ナイフ＆カッティングボード。朝食が驚くほど楽しくなります。

先端が「へら」のように丸い食卓ナイフは、可愛らしい見た目とは裏腹に切れ味バツグン。硬いフランスパンだけでなく、崩れやすいエクレアやトマトのスライスが面白いほどスパッと切れて、断面がきれい。

さらに丸く弓なりに反った刃先はジャムやクリームチーズなどをスプーンのように「すくい取り」、パンやクラッカーにきれいに「塗る」ことができるなど、1本で何でもできる万能ナイフ。



パンやチーズなどをテーブルの上で食べたい分だけ切って取ることができるので、あらかじめ切り分ける手間も、途中でいちいちキッチンに行く必要もありません。

野菜や果物はもちろん、肉や魚まで切れるので、これ1本あれば色んなことができます。軽量＆小型だから、キャンプやバーベキューなどのアウトドアレジャーへ携帯しても重宝しますね。

「モリブデンバナジウムステンレス鋼」製の刃はサビ防止力が高く、耐久性に優れています。またテーブル映えするカッティングボードは、アッシュウッドから作られ、塗装や薬品を一切使用していないので安心して使えます。

人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がし体温調節をします。

汗をかけないと、首やおでこに冷却シートを何枚も貼ってアイシングしても、体温をコントロールすることはできません。

常に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつくだけでなく、夏場に乱れがちな自律神経を整え体温調節機能を安定させます。

具体的には、ちょっと暑い状況で少し汗をかくくらいの運動を1日15〜30分間、週3〜4回ほど続けるのが理想的。

しかし3月を過ぎたあたりから紫外線の量が増えてくるので、ウォーキングやジョギングなど屋外で運動をしたくない、という方も多いでしょう。

またリモートワークの推進により外仕事が激減し、運動不足になっているという方も。

そこでMONOCOがおすすめしたいのが、トランポリン。

トランポリンを使ったエクササイズは、その運動効果の高さが注目されていて、NASA（アメリカ航空宇宙局）では宇宙飛行士たちのトレーニングとして取り入れているほど。



『ハンドルつきホームジャンピング』なら、バーを握ったまま跳べるから、フィットネス初心者でも安心してトランポリンができます。

好きな曲をかけてジャンプするだけで、ウォーキング級の有酸素運動で、体脂肪を燃やせますよ。

気になる「音」も問題なし。ネットの伸縮部分はゴムチューブ製だから、グーングーンと伸びても、ほとんど音がしません。また本体を支える6本の脚には、ゴムキャップが付いているので、床への衝撃を吸収してくれます。マンションや一軒家の2階でも、気兼ねなく跳べますね。

組立てもカンタン。6本の脚をねじ込んだら、付属のレンチと六角レンチで、ハンドルとフレームを固定するだけ。



ハンドルとフレームは折りたためるので、使わない時は壁に立てかけたり、家具のすき間に入れたりして収納できます。

本体は5.8kgと女性でも持ち運びできる重さなので、気分転換に場所を変えるのも簡単です。

夏バテ対策のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を意識して取る必要もあります。

身体の調子を整えてくれるビタミン・ミネラルは、夏野菜に豊富に含まれている栄養素なので、積極的に食卓に取り入れるようにしましょう。

疲労回復力や持久力アップに欠かせないタンパク質は肉類・魚介類・卵・大豆製品などの食材に多く含まれています。

しかし忙しい日々を送っていると、料理に時間や手間をかけるのが難しいですよね。



『STEAM+GRILL』なら、食材を置いたら水を入れてフタして焼くだけ。高温の水蒸気で一気に加熱し、わずか5分で「蒸し焼き」が出来上がります。

旨みを閉じ込めて余分な油は落とすから、焼き魚もソテーもふっくらおいしくヘルシーに。野菜は甘みを感じる仕上がりになります。

加熱するとパサパサしがちな鶏胸肉も、温水の2〜5倍の熱量を持つ水蒸気が一気に加熱。5分ほどで、ふっくら柔らかい「鶏胸肉の蒸し焼き」が出来上がります。もちろん焼き上がった鶏胸肉は、ちゃんと中まで火が通っていて、箸で切り分けられるほど柔らかいですよ。



フライパン感覚でカンタンに蒸し焼きできるから、夏バテ対策に欠かせない肉・魚・野菜を手軽に、たっぷり摂れます。

後片づけもカンタン。魚焼きグリルのように、油ベッタリのトレイや焦げついた焼き網をゴシゴシ洗う面倒は一切なし。フッ素加工済みのプレートをお湯で洗い流せば、ほとんどの油汚れがスルッと落ちます。

プレートは約1.4kgと、一般的なフライパンと同じくらいの重さだから、水洗いが楽ちんなのも助かりますね。

質の高い睡眠も自律神経を整える夏バテ対策の基本ですが、そのためには、寝汗をかくことが必要なことをご存知でしょうか？

寝汗を嫌う人も多いでしょう。しかし、私たちの体は就寝すると汗をかくことで深部体温を下げ、深い眠りに入るようプログラムされているのです。

その時に出る寝汗は、掛寝具に30%・敷寝具に70%吸収されますが、寝具がスムーズに吸収発散してくれないとムレてしまい、中途覚醒の原因になってしまいます。

『スリーシープ』は、マットレスの上に敷くだけで、深い眠りに最適な湿度と温度を自動的にコントロールしてくれる優れもの。内部表皮内に調湿機能があり、湿気を吸い、一定量に達すると自動的に放出します。



また『スリーシープ』に使われているウールの量は、従来のベッドパッドの4倍。高い弾力性を持ち、体の凸凹にフィットすることで、寝姿勢を整えてくれます。

さらに体圧分散性が高いので、腰や肩など限定された箇所へ集中的な負担をかけることがなく、朝起きたときに余分な疲れを残しません。



寿命は約10年と長いので、安心して使えるのも嬉しいですね。

「いびき」は身体の危険信号と言われ、自律神経の乱れを誘発する可能性が高いと言われています。

また「いびき」をかくと気道が細くなって酸素が不足し、血圧や心拍が上がることで、眠っているのに運動時のように疲れがたまる症状の原因にもなります。

これではどんなに寝ても疲れがとれず、夏になるとバテ気味に。

そんな「いびき」による弊害を避けるために、MONOCOがおすすめするのが『ベストポジション枕』を使った「横向き寝」。仰向きで寝ると舌が気道をふさぎやすく、「いびき」の原因になるからです。



『ベストポジション枕』は枕の真ん中があお向け寝に、左右両側が横向き寝に、それぞれフィットするよう高さもクッション感も計算されています。

寝返りを打って横向き寝になった時は、枕の真ん中から両サイドへ向かってくぼんだカーブ設計が、肩の動きをジャマしません。

また両サイドはやや高めの位置で頭を支えてくれる球状のデザインになっていて、寝返りをスムーズにし、横向き寝の姿勢を自然と支えてくれます。

どんな寝姿勢も受け止めて自然な寝心地が続き、朝のすっきりした目覚めをサポート。



さらに嬉しいのは、付属の枕カバーと本体生地はネットに入れて洗濯機洗いができるところ（パイプビーズ入りのインナーバッグは手洗い）。洗った後は、風通しのよい日陰で吊るし干ししてください。

寝る直前まで強い光を浴びていると、自律神経のバランスを崩す原因になります。さらに強い光には、自然な眠りへと誘うメラトニンの分泌を抑えてしまう作用も。

自律神経のバランスを整えて質の高い睡眠を得るためには、寝る一時間前くらいには部屋の明かりを暗めにしましょう。

しかし現代の照明環境は明るすぎる傾向にあり、なかなか体や頭が休まりません。その点、MONOCOがおすすめする『SUZUMO CHOCHIN』は、家の照明環境を優しく整えてくれる提灯様式の明かりなので、自律神経のバランスを整えてくれます。

音が出ます


キャンドルをイメージした明かりは、この照明を作るために開発されたオレンジLED。橙色の光は一般的なLEDよりも目に優しく、副交感神経に作用して落ち着いた気持ちにさせてくれます。また”ゆらぎ機能”が付いているので、まるで本物のキャンドルを灯した空間にいるような気持ちに。

スイッチのON/OFFは、近くで手を叩くだけ。音に反応する仕組みなので、声を掛けるだけでも簡単に点灯します。



コードレスなので（乾電池で作動）好きな場所に置けて、電源コードが部屋の雰囲気を乱すこともありません。

コンパクトにたためて組み立ても簡単なので、ベランダやキャンプなど野外の灯りとして持ち込むのもお洒落ですね。

撥水加工が施されているので、ちょっとした雨や汚れが付きにくくなっているのも助かります。

このランプのために開発された台座は安定性に優れており（特許取得）、もし倒れても電球部分が熱くならないため燃えることなく安全。灯りをつけたまま寝落ちしてしまっても大丈夫です。

愛嬌のある、かわいいフォルムを眺めているだけでも心が癒やされそうですね。